Остановить стресс

Просмотров: 127

стресс.jpg


Шесть секретов остановить стресс и как следствие депрессию

Жесткие экономические времена не просто «доставляют трудности» нашим кошелькам, они увеличивают наши стрессовые ситуации. Но можно остановить депрессию и снизить стрессовые состояния с этими 6-ю секретами.

Финансовое давление и постоянная неопределенность нашей повседневной жизни способствуют увеличению уровня стресса. Если ничего не предпринимать, разрушительные последствия длительного стресса на тело и разум будут очень сильны.

Регулярные сообщения о мрачных экономических кризисах в средствах массовой информации несут эмоциональную нагрузку на всех. Не удивительно, что самые последние исследования установили, что уровень стресса у половины из 1800 опрошенных взрослых вырос, по сравнению с прошлым годом. Люди сообщили, что стали более усталыми, очень раздражительными и злыми, не спят по ночам из-за стресса.


Женщины более открыто говорят об этих симптомах стресса, чем мужчины

Клинический профессор медицины и психиатрии доктор Пол Дж. Рош, и психолог Дебора Розман рекомендуют эти стратегии, чтобы справиться со стрессом:


1. Когда вы волнуетесь – вы закрываете свое сердце. Станьте Волонтером – помогите пожилым соседям, сделайте добро тем, кому еще хуже, чем вам, это откроет ваше сердце. Добровольческая деятельность фактически открывает новые возможности.

2. Практика оценки – ищите хорошее в вашей жизни и пользуйтесь этим. Сосредоточьте свое внимание на то, что вы можете сделать сами миру доброго. Дебора Розман объясняет: «Если у вас еще есть работа, цените это.» Она говорит, что делая это, возможно вернуть надежду вашему сердцу.

3. Традиционный совет снять стресс - делать то, что работает на вас. Вы слышали о регулярных занятиях спортом, здоровом питании, здоровом сне и методах расслабления. Необходимо выяснить, что работает на вас так, что бы  практиковать и придерживаться этому, поскольку это снимает напряжение и заставляет вас чувствовать себя лучше», указывает доктор Рош.


«Беговая дорожка, медитация, прогрессивной мышечной релаксации, йога и прослушивания музыки для некоторых кажутся скучными и напряженными, поэтому выбирайте, что вам будет интересно»


4. Уменьшение драмы вокруг вас, как можно больше. Даже если вы не можете избавиться от всего драматичного, уберите хотя бы некоторые из них.

Например, Розман указывает, что те, кто боится потерять работу, как правило, могут ворчать больше. Это только добавляет стресса и делает окружающую среду вокруг вас несчастной тоже.

«Драма, когда мы усиливаем гнев, тревогу или страх», продолжает Розман.

Вместо того, чтобы обсуждать стресс, попробуйте изменить предмет разговора или тон.


5. Не следите за новостями —  почувствуете разницу сразу. Новости, теперь всегда увеличивают грусть и печаль. Ограничьте просмотр, Д.Розман предлагает решать, сколько вы можете смотреть, чтобы не быть разбитыми.


6. Стоп сравнениям — их трудно избежать в такие времена, и они не помогают, в конце концов.

«Не сравнить настоящее с прошлым», говорит Розман. Дайте себе время, чтобы оплакать и залечить раны после неудачи. Но потом вы должны двигаться дальше. Вместо того чтобы думать о том, что вы потеряли, думайте о том, что вы все еще можете сделать, чтобы достичь своих целей.


Используя эти предложения, чтобы справиться со стрессом, мир вокруг вас изменится на положительный. А хлопотный современный мир останется где-то в другом месте.





Рекомендуем:

Как действует на организм звуковая терапия

Лечение дыханием

Остановить стресс

Энотерапия: лечение вином






 
Текст сообщения*
Защита от автоматических сообщений
Звоните, и мы поможем Вам!
Задайте нам вопрос +7(812) 920-49-90

или
напишите ваш почтовый адрес: