Зеркальная медитация

Зеркальная медитация

Любой человек может столкнуться с таким моментом в жизни, когда падает вера в себя, в свои возможности и перспективы. В поисках выхода, он начинает терзаться сомнениями, испытывая комплекс неполноценности и теряя самоуважение. В этой непростой ситуации человеку необходимо посмотреть на себя со стороны и начать принимать себя такой, какой он есть, со всеми недостатками и проблемами, ведь любая личность неповторима.

В плохом настроении мало кто может просто так подойти к зеркалу, и с удовольствием смотреть на свое отражение. И совершенно напрасно, где еще можно увидеть свою уникальность, как не в зеркале? Есть даже специальные методы психотерапии, основанные на использовании зеркала во время сеансов.

Кому-то покажется, что это несколько необычно, но метод реально действует, нужно начинать принимать себя, прежде всего, визуально.

Предположим, вам посоветуют каждый день в течении десяти минут смотреть на свое отражение в зеркале, при этом оставаясь совершенно голым. Такая практика должна проводиться каждый день в течении тридцати дней. Времени будет достаточно, чтобы рассмотреть каждую черточку на своем теле, разглядеть недостатки и научиться воспринимать себя правильно, без претензий.

Со временем вы начнете принимать себя, постепенно отбрасывая комплексы. Эффективной помощью станут мыслеформы, которые нужно твердить себе, как бы внушая отражению в зеркале новые мысли. 

Они могут быть следующие: 

• Я любуюсь своим красивым телом; 
• Мое тело сильное и совершенное;
• Я полностью удовлетворена своим телом, мне комфортно и безопасно». 

Такая методика поможет повысить самомнение, не зацикливаясь на недостатках.

Если рассмотренная выше практика кажется слишком радикальной, можно начать с более легких тренингов с зеркалом:

- Нужно сесть перед зеркалом или взять его в руки и устроится поудобнее. В комнате может играть успокаивающая музыка для медитаций, если она вам не мешает сосредоточиться. Старайтесь внимательно рассмотреть себя в зеркале, сконцентрируйтесь на глазах, будто заглядывая в них глубоко-глубоко. 

Произнесите свое имя и признайтесь в любви своему отражению: « …я люблю тебя и принимаю такой, какая ты есть». Делайте это упражнение хотя бы три раза в неделю, твердите, как мантру, свои признания и утверждения. Слова могут быть разными, на ваше усмотрение, говорите то, что волнует вас в это время больше всего. 

Если вас не устраивает внешность, твердите, что вы красавица и умница, если чувствуете страх, утверждайте, что вы в безопасности.

- Держа одну руку на своей шее, ближе к горлу, скажите: «Я хочу измениться!» Твердите эту фразу, пока сами в это не поверите. Теперь подойдите к зеркалу и произнесите мантру своему отражению, глядя прямо в глаза.

- Каждый день, подойдя к зеркалу говорите: «Я достойна уважения (счастья, люби и т.д.)», смотрите, при этом, прямо в свои глаза. Не переставайте делать это упражнение, пока не наступит улучшение вашего состояния.

Медитация перед зеркалом доступна каждому, упражнения не сложные, не забирают много времени и дают большой эффект. 

Зеркальная медитация уже давно и плодотворно используется для повышения самооценки и сохранения здорового эмоционального фона. 

Все в ваших руках!