Сны: как защититься от кошмаров

Сны: как защититься от кошмаров

Кошмарные сновидения часто сильно пугают человека, он просыпается в холодном поту или долго не может очнуться, вновь и вновь переживая неприятные моменты. В психологии такое состояние объясняется наличием у человека переживаний, которые он не смог полностью принять и изжить.

Кошмарам больше всех подвержены чувствительные личности, способные остро реагировать на ту или иную ситуацию: это дети, у которых бурная фантазия и неустоявшаяся психика, представители женской половины человечества и люди, чья деятельность связана с эмоциями. Кошмарные сны также могут быть следствием нарушения психики человека каким-либо недугом или прогрессирующей болезнью.

Устрашающие сновидения у многих часто бывают в периоды непростых жизненных ситуаций. В такое время мозг человека не перестает работать и во время сна, потому что зациклен на этом, не успевает переработать всю информацию. Последствия кошмаров могут долго преследовать, даже наяву сохраняется страх, будто перемешались два состояния: сон и бодрствование.

Причины кошмаров

Причиной возникновения кошмарного сновидения может быть даже неудобная постель или неудачная поза, принятая человеком во сне. Болевой синдром, вызванный по причине болезни какого-либо органа, также может вылиться в кошмар. Слишком плотный ужин или алкоголь, выпитый перед сном, прекрасная основа для кошмаров, не говоря уже о препаратах, стимулирующих центральную нервную систему.

Если еще с утра человек был сильно расстроен и не мог успокоиться в течении дня, психика будет расшатана к вечеру. Нерешенные вопросы мозг продолжает додумывать и во сне.

Подсознание будет искать выход из сложившейся ситуации, выдавая пути решения. Психологическая нагрузка на мозг такова, что некоторые варианты действия выльются в нечто ужасное и не воспринимаемое.

Невозможно предугадать, когда человека будут преследовать во сне кошмары, но их реально избежать, надо лишь придерживаться некоторых правил:

1. В спальной комнате не должно быть душно, обеспечьте доступ свежего воздуха, или проветривайте заранее помещение. Никогда не наедайтесь перед сном, если приходится ужинать поздно, пусть это будет легкая еда. Не кладите телефон у изголовья, лучше вовсе отключайте его.

2. Никаких триллеров и агрессивных компьютерных игр на ночь глядя.

3. Научитесь выходить из стрессовых ситуаций. Не культивируйте постоянное напряжение, учитесь расслабляться. Каковы бы не были переживания в личной сфере или кризисы на рабочем месте, ваша психика не должна быть под постоянным стрессом.

Бессонные ночи и натянутые нервы ведут к самым явным кошмарам. Так недалеко и от клиники неврозов.

4. Если не помогают перечисленные моменты, постарайтесь записать каждый свой кошмар на бумаге, как только проснетесь. Повторяющиеся страшные сны можно преодолеть именно таким образом.

Детально разберите свой сон, постарайтесь вспомнить каждый момент и запишите его в положительном ключе, исправив кошмарные явления на позитивные, жизнеутверждающие.

Таким образом вы сделаете положительную визуализацию сна, исправите его для себя, значит и для вашего подсознания.