Здоровое питание

Является ли здоровое питание роскошью или это необходимость?

  Большинство специалистов, да и самых обычных людей, давно пришли к выводу, что главным врагом своему здоровью является сам человек. А здоровое питание – это важнейшая составляющая заботы о себе.

  Вы страдаете от лишнего веса, постоянной одышки и быстрой утомляемости? Хотите узнать, почему так происходит и что теперь делать? Ответьте для этого на ряд вопросов:

• является ли ваше питание сбалансированным?
• соблюдаете ли вы режим питания, принимая пищу 4-6 раз в день?
• исключаете ли вы из своего рациона мучное и сладкое?
• вы спите не менее 7-8 часов и в период с 21:00 до 10:00?
• каждый день вы проходите более 4 км?
• вы занимаетесь каким-либо видом спорта (фитнес, гимнастика) не менее двух-трех раз в неделю?

  Если при ответе на все эти вопросы вы сказали «да», но при этом постоянно ощущаете недомогание и/или набираете вес, то вам необходимо немедленно обратиться к врачу и пройти обследование.

  Однако в большинстве случаев проблемы возникают из-за несоблюдения правил, сформулированных в этих вопросах. Если вы сможете ответить «да» хотя бы на один из них, то положительные изменения вашего самочувствия, самоощущения и внешнего вида не заставят себя ждать.

Можно выделить три основных способа, к которым прибегают люди, заботясь о своем здоровье

Самоисцеление

Многие люди выбирают себе диету основываясь на рекомендациях друзей и родственников, методах, описанных в различных книгах или представленных на многочисленных веб-ресурсах. Этот способ, конечно, не требует вложения денежных средств, но является довольно рискованным. Ведь выбранная диета может совершенно не подходить вам в силу каких-либо индивидуальных особенностей вашего организма.

То, что доктор прописал

Некоторые люди, проконсультировавшись с диетологом, покупают продукты только согласно разработанному врачом списку. Однако у этого действенного способа есть три недостатка:

• такие продукты продаются далеко не во всех магазинах;
• иногда «добывать» составляющие списка становится просто лень;
• метод не обладает мотивирующими свойствами.

Профессиональный подход

Большинство людей, хорошо знакомых с научной методологией физкультуры и спорта и/или разочаровавшихся в других методах, производят заказ сбалансированного питания на дом (работу, офис) у специалистов. Такой подход дает возможность:

• получения бесплатного индивидуального плана не только питания, но и физических нагрузок и сна от врача-специалиста;
• доставки питания в нужное место в строго оговоренное время;
• экономии времени на покупку и приготовление пищи и мытье посуды (и, соответственно, денег на электричество и воду).

  Современная спортивная наука совершила огромный прорыв не только в области занятий спортом, но и в организации системы питания человека и восстановления его организма. И это очень помогает людям в достижении желаемого результата (сброса лишнего веса, набора мышечной массы, повышения выносливости), избавляя их от лишних мук, негативных эмоций и ощущений.