Здоровье
Здоровое питание
Является ли здоровое питание роскошью или это необходимость?
Большинство специалистов, да и самых обычных людей, давно пришли к выводу, что главным врагом своему здоровью является сам человек. А здоровое питание – это важнейшая составляющая заботы о себе.Вы страдаете от лишнего веса, постоянной одышки и быстрой утомляемости? Хотите узнать, почему так происходит и что теперь делать? Ответьте для этого на ряд вопросов:
- является ли ваше питание сбалансированным?
- соблюдаете ли вы режим питания, принимая пищу 4-6 раз в день?
- исключаете ли вы из своего рациона мучное и сладкое?
- вы спите не менее 7-8 часов и в период с 21:00 до 10:00?
- каждый день вы проходите более 4 км?
- вы занимаетесь каким-либо видом спорта (фитнес, гимнастика) не менее двух-трех раз в неделю?
Если при ответе на все эти вопросы вы сказали «да», но при этом постоянно ощущаете недомогание и/или набираете вес, то вам необходимо немедленно обратиться к врачу и пройти обследование.
Однако в большинстве случаев проблемы возникают из-за несоблюдения правил, сформулированных в этих вопросах. Если вы сможете ответить «да» хотя бы на один из них, то положительные изменения вашего самочувствия, самоощущения и внешнего вида не заставят себя ждать.
Наиболее действенным способом улучшения своего здоровья, снижения веса и повышения работоспособности является правильное, сбалансированное питание. Оно способствует:
- соблюдению баланса калорий;
- поддержке в организме необходимого уровня полезных элементов (например: витаминов, ферментов, аминокислот);
- восстановлению жизненных сил организма;
- предупреждению различных заболеваний и травм.
Можно выделить три основных способа, к которым прибегают люди, заботясь о своем здоровье
Самоисцеление
Многие люди выбирают себе диету основываясь на рекомендациях друзей и родственников, методах, описанных в различных книгах или представленных на многочисленных веб-ресурсах. Этот способ, конечно, не требует вложения денежных средств, но является довольно рискованным. Ведь выбранная диета может совершенно не подходить вам в силу каких-либо индивидуальных особенностей вашего организма.То, что доктор прописал
Некоторые люди, проконсультировавшись с диетологом, покупают продукты только согласно разработанному врачом списку. Однако у этого действенного способа есть три недостатка:- такие продукты продаются далеко не во всех магазинах;
- иногда «добывать» составляющие списка становится просто лень;
- метод не обладает мотивирующими свойствами.
Профессиональный подход
Большинство людей, хорошо знакомых с научной методологией физкультуры и спорта и/или разочаровавшихся в других методах, производят заказ сбалансированного питания на дом (работу, офис) у специалистов. Такой подход дает возможность:- получения бесплатного индивидуального плана не только питания, но и физических нагрузок и сна от врача-специалиста;
- доставки питания в нужное место в строго оговоренное время;
- экономии времени на покупку и приготовление пищи и мытье посуды (и, соответственно, денег на электричество и воду).
Современная спортивная наука совершила огромный прорыв не только в области занятий спортом, но и в организации системы питания человека и восстановления его организма. И это очень помогает людям в достижении желаемого результата (сброса лишнего веса, набора мышечной массы, повышения выносливости), избавляя их от лишних мук, негативных эмоций и ощущений.
Рекомендуем

диета
Ароматерапия
Ароматерапия: процедуры с эфирными маслами для похудения, одна из самых действенных и при этом приятных методов снижения веса.
Невидимые человеческому глазу ароматы эфирных масел, имеют несколько назначений.
Невидимые человеческому глазу ароматы эфирных масел, имеют несколько назначений.

диета
Диета по знаку зодиака
Диета, основанная на знаках зодиака и их значении – не единственный метод в борьбе против лишнего веса, плохой кожи и безжизненных волос, но это именно то, что проверено временем и опытом не одного десятка людей.

диета
Низкокалорийная диета
Практика показывает, что люди, имеющие избыточный вес, в день съедают пищи на 2-4 тысячи килокалорий, иногда даже больше. Это недопустимо, нужно снизить этот показатель втрое. Оптимальное количество килокалорий, которое должен содержать ваш суточный рацион – 1000-1400 килокалорий.

Целебные свойства зеленого и черного чая, а также кофе известны во всем мире. Грех не воспользоваться природными антиоксидантными напитками и не повысить свой иммунитет, с удовольствием выпив чашечку ароматного напитка!

диета
Лунная диета
Как можно похудеть с наибольшим эффектом? Учтем лунные циклы – давным-давно выяснено, что на человеческий организм значительное воздействие оказывает Луна.
Биоритмы организма можно с легкостью приспособить себе на службу.
Биоритмы организма можно с легкостью приспособить себе на службу.

диета, Диета Дюкана
Диета Дюкана
Это не просто диета, а целая система питания, рассчитанная на несколько месяцев. Разработал ее диетолог из Франции Пьер Дюкан, поэтому она и носит имя своего создателя.