Интервальное голодание

Сессия с психологом в психологическом центре.






режим интервального голодания.jpg


Интервальное голодание - Данный тип питания представляет собой временное воздержание от еды. В основном используют систему 16/8.

Суть ее заключена в том, что худеющему человеку на протяжении 8 часов разрешено употребление любой пищи, а остальные 16 часов – голодовка.

Но помимо этой, существуют и другие схемы: 14/10, 20/4, 24, 5/2, 36.


Интервальное голодание - стало популярным в последнее время и у такого типа питания много синонимов: циклическое голодание, периодическое голодание, прерывистое голодание Но в основном используют сокращения: Интервальное голодание - ИГ, циклическое голодание - ЦГ и прерывистое голодание - ПГ.

Польза от интервального голодания

Если говорить о пользе интервального голодания, то:

  • Во время голодовки происходит самоуничтожение поврежденных элементов.
  • Из-за того, что в организм перестают поступать питательные вещества, падает содержание инсулина, благодаря чему начинается активное сжигание жира и расход сахара.
  • Улучшаются умственные способности.
  • Повышается уровень гормона роста.
  • Увеличивается стрессоустойчивость.
  • Ускоряется метаболизм.
  • Происходит укрепление волос и ногтей, улучшение состояния кожи.
  • Предотвращение диабета 2 типа и болезни Альцгеймера.


То есть получается, что на интервальном голодании человек не только постепенно худеет, но также улучшает свой внешний вид и внутреннее состояние организма.

Противопоказания к интервальному голоданию

Казалось бы, что интервальное голодание является идеальным способом питания, но все же и оно имеет ряд конкретных противопоказаний.

Нельзя использовать данную систему похудения следующим лицам:

  • Больным онкологией.
  • Детям до 18 лет.
  • При проблемах с сердцем.
  • Беременным, при лактациях.
  • При сахарном диабете.
  • Если имеется язвенная болезнь.
  • При индексе массы тела меньше пятнадцати.


Прежде чем перейти на интервальное голодание, свой организм нужно подготовить, дабы избежать проблем со здоровьем. Необходимо посоветоваться с врачом и пройти обследование, для выявления возможных противопоказаний.

Важные моменты голодания

Существует мнение, что при интервальном голодании можно потреблять любые продукты, что все излишние калории сгорят во время голодовки, но это не так. При переходе на такой тип питания следует исключить вредную пищу, то есть перейти на правильное питание. 

Не нужно делать этого резко, так как далее могут последовать срывы. То же самое с сокращением пищевого окна: изначально можно перестать есть после 18:00, затем отодвинуть завтрак, и только после того, как организм привыкнет к данным изменениям, можно полноценно переходить на интервальное голодание.

Во время, отведенное на еду, нужно потреблять свою дневную норму калорий. На завтрак можно сложные углеводы, но остальные приемы пищи должны быть преимущественно белковыми. Следует исключить простые углеводы, так как они очень быстро перевариваются, и чувство голода соответственно появляется быстрей.

Рекомендуем

Гречневая диета

диета

Гречневая диета
Пожалуй, нет ни одной женщины, которая бы в полной мере была довольна своей внешностью и фигурой. Особенно, если она перевалила определенный возрастной рубеж. Однако, быть красивой, стройной и привлекательной хочется всем, поэтому и не ослабевает интерес ко всякого рода диетам. В числе наиболее эффективных диет специалисты называют гречневую диету.
Диета Дюкана

диета, Диета Дюкана

Диета Дюкана
Это не просто диета, а целая система питания, рассчитанная на несколько месяцев. Разработал ее диетолог из Франции Пьер Дюкан, поэтому она и носит имя своего создателя.
Биогенные стимуляторы растительного происхождения Биогенные стимуляторы растительного происхождения

Биогенные стимуляторы растительного происхождения, их история развития. Действие биогенных стимуляторов на человеческий организм. В данной статье вы узнаете о том, как работают биогенные стимуляторы и какие существуют современные препараты.

Как на нашу диету могут повлиять небесные тела

диета

Как на нашу диету могут повлиять небесные тела
Без пищи прожить невозможно – с этим обстоятельством безусловно согласны все: от медиков и тех, чьим коньком является биоэнергетика, до простого обывателя. А что, если поразмышлять как следует?
Лунная диета

диета

Лунная диета
Как можно похудеть с наибольшим эффектом? Учтем лунные циклы – давным-давно выяснено, что на человеческий организм значительное воздействие оказывает Луна. 
Биоритмы организма можно с легкостью приспособить себе на службу.
Низкокалорийная диета

диета

Низкокалорийная диета
Практика показывает, что люди, имеющие избыточный вес, в день съедают пищи на 2-4 тысячи килокалорий, иногда даже больше. Это недопустимо, нужно снизить этот показатель втрое. Оптимальное количество килокалорий, которое должен содержать ваш суточный рацион – 1000-1400 килокалорий.
Лечение дыханием

здоровье

Лечение дыханием

Значимость дыхательной гимнастики. Как нужно правильно проводить лечение дыханием, и на какие органы оказывает влияние дыхание человека. На что важно обратить внимание и как стать здоровее, используя дыхательную гимнастику.

Четыре стихии – это те невероятные энергии Вселенной, которые оказывают огромное влияние на характер каждого человека.

Текст сообщения*
Перетащите файлы
Ничего не найдено
Защита от автоматических сообщений
Звоните, и мы поможем Вам!
Задайте нам вопрос +7(812) 920-49-90

или
напишите ваш почтовый адрес: