Что надо делать

Сессия с психологом в психологическом центре.






Похвалить себя обязательно.jpg

Что надо делать для того, что бы Вам нравилось заниматься тем, чем Вы занимаетесь? Конечно, хвалить себя и настраивать на то, что это действительно Вам нравится.

Хочу привести Вам пример из моей жизни… Я, два года назад, решила «посидеть» на гречневой диете. К гречке я никогда не испытывала особой любви. А есть её надо (по правилам диеты), просто запаренную на воде и без соли и сахара. Я задавалась вопросом: «Как же можно есть такую гречку?», но всё равно решилась попробовать. Первый день я делала так: ложку гречки - в рот и приговариваю: «Какая вкусная греченька». Опять ложку гречки в рот и «какая вкусная гречечка». Так продолжалось два дня. На третий день я поняла, что гречка действительно вкусная! И до сего дня (не смотря на то, что просидела на одной гречке две недели) я ем её с удовольствием, правда готовлю её не на воде.

Если у Вас не получилось что-то сделать, не надо себя ругать всякими нехорошими словами. Наоборот, надо честно себе сказать, почему так произошло (засиделся за компьютером и не заметил, как время прошло; или разговаривала по телефону – особенно хорошо это у женщин получается и т. д.)

Но если Вы не делаете то, что планируете постоянно, значит, Вам надо пересмотреть свою цель или мотивацию. Я не открою Вам никакой тайны, если скажу, что то, чем Вы занимаетесь, должно Вам приносить удовольствие.

Вы, когда совершили какое-то действие, должны дать себе сигнал (донести до своего мозга), что Вы совершили что-то хорошее, что Вам это нравится, и Вы получаете моральное удовлетворение и даже радуетесь (улыбка при этом обязательна!).


Если Вы позволите себе быть в стрессе: «Опять все плохо! Мне это не нравится! Все это чушь собачья!» – тогда, на том, чего Вы пытались достичь, можете поставить жирный крест! Все! Мечту и цель похоронили одним своим пессимизмом!


Запомните: что бы в вашей жизни не происходило, какие бы Вы ошибки и промахи не совершали, как только Вы себя ловите на какой-то негативной мысли (это уже стресс), Вы делаете очень глубокий вдох, резкий выдох и говорите себе: «Что бы ни происходило, я молодец!» Потом еще и еще раз с улыбкой: «И все-таки я молодец! Да, молодец! Молодец! Молодец!»


Себя надо хвалить, а из ошибок извлекать уроки. В ошибках, есть как отрицательные, так и положительные моменты. Найдите их обязательно и сконцентрируйтесь именно на них. Тогда Вы поменяете свой эмоциональный фон с «-» на «+» и жизнь заиграет всеми цветами радуги.

Хочу пример из своей жизни привести: у меня украли большую сумму денег (больше 30000 рублей) осенью 2007 года. Я в трансе… Деньги были не мои… Слёзы непроизвольно текли по щекам… Что делать? Как быть? Ещё и с квартиры надо было съезжать, так как хозяйка подняла оплату. Я не знала, что мне делать в этой ситуации.

На тот момент, я читала книгу и там была такая техника: если в Вашей жизни что-то произошло, кто-то Вас обидел, Вы не проклинайте этого человека, а пожелайте ему всего самого наилучшего. Я стала благодарить этого человека и желать ему всего самого наилучшего.

Вечером, когда шла домой, на деньги, которые мне дали девочки, работавшие со мной, я купила бутылку вина. Придя домой, я рассказала о ситуации и мы все вместе пожелали счастья и всех благ человеку, который это сделал. И выпили за его здоровье. Я его простила и отпустила эту ситуацию. Через полчаса позвонила хозяйка квартиры и сказала, что поднимает квартплату не на 12000 руб., а на 7000 руб. и если мы с этими условиями согласны, тогда мы можем остаться там.

Создавайте себе всегда позитивный импульс, вызывающий ощущение комфорта. Сделали какое-то дело и психологически создайте себе якорь. Действуйте по такой схеме: сделал → похвалил! Например: похудели на 5 кг. за месяц, купили что-то (пусть даже безделушку), что напоминает Вам об этой победе.

«Я по-настоящему, молодец!»


похвалить себя.jpg

Хвалите себя и поощряйте

Вспомните, Вы расстроились, или, наоборот, у Вас что-то получилось (бурный всплеск эмоций) и что дальше?.. Мы съели что-нибудь вкусненькое – поощрили себя. Организму это нравится, он расслабился и получил кайф. А вы? Что получили Вы? – Лишнюю порцию ненужных калорий. (Что Вам хочется делать? То что доставляет удовольствие! А что делать не хочется? То что удовольствия не приносит!)

Когда Вы в стрессе, Вы обязательно (большинство точно!) съедите что-то вкусненькое. Я, например, до недавнего времени так и поступала. Со временем вырабатывается алгоритм действий: стресс → что-то вкусненькое (и заметьте, далеко не полезное для организма)! Поэтому, наш организм привыкает жить в стрессе (там дают что-то вкусное). Начинаем (делаем) попытки что-то поменять в своей жизни – начинается бунт!

Это как с ребёнком: каждый раз, приходя в магазин, родители покупают ребёнку игрушку и всё замечательно и хорошо. Но стоит один раз не купить то, что он хочет (а он уже к этому привык), начинается такой крик, что родители бегут и покупают игрушку, только чтобы их чадо успокоилось.

Вот так и Ваш организм… Он сопротивляется тому, что Вы не даете ему привычное для него же вкусненькое! Замените на морковку и «Я молодец!»


Текст сообщения*
Перетащите файлы
Ничего не найдено
Защита от автоматических сообщений
Звоните, и мы поможем Вам!
Задайте нам вопрос +7(812) 920-49-90

или
напишите ваш почтовый адрес: