Как научиться контролировать сны

Регулярные сновидения бывают не у всех людей. Одним почти совсем не снятся сны, другие же наоборот, каждую ночь видят захватывающие яркие эпизоды, которые напоминают кадры из остросюжетного кинофильма.

Как же научиться, регулярно видеть сны?

По утверждению психологов, наши сны можно полностью контролировать и делать их управляемыми.

Как этого добиться?

Путь к успеху заключается в практике осознания сновидений и наличии желания управлять снами.

Для достижения быстрого результата нужно обладать терпением и полным самоконтролем.

Для обучения понадобится ручка и отдельный блокнот, в который нужно будет записывать описание своих снов. Затем можно приступать к технике обучения:

1. Начать контроль над сном необходимо еще на стадии бодрствования. Нужно сконцентрироваться и развивать в себе желание попасть в осознанный сон. Блокнот с ручкой лучше положить рядом с кроватью, чтобы сразу после пробуждения записать все мельчайшие детали и подробности сновидения. Записывать сны нужно ежедневно, стараясь вспомнить не только яркие моменты сна, но и кажущие на первый взгляд незначительные мелочи. Также важно отмечать те ощущения и эмоции, которые сопровождали сон. Перечитывая в последующем свои записи о сновидениях, вы постепенно начнете осознавать свои сны и научитесь их запоминать.

2. Изучите и освойте метод картографии – построение карты тех мест, где происходят действия в ваших снах. Нарисуйте эту карту в своем блокноте и отмечайте на ней свои сны, прослеживая их динамику.

3. Перед каждым ночным отдыхом программируйте в себе заинтересованность оказаться в осознанном сне. Чем больше вы будете этого хотеть, тем быстрее этого достигнете.

4. Научитесь технике осознания во сне, которая называется «создание якоря». Для этого необходимо приучить сознание одинаково реагировать на такой объект, который часто присутствует и во сне, и во время бодрствования.

5. Запоминайте все действия и образы, которые дают вам осознание того, что вы спите. Это может быть ощущение тревожности и страха, парения в воздухе, пропажи близкого человека.

6. Делайте подробный анализ всех своих снов, уделяя внимание тем моментам, которые были мимолетными и плохо запомнились. Анализируйте и те образы, которые вызвали яркие ощущения и эмоции. Оценивайте свой сон на предмет реалистичности, противоречивости, неожиданности. Так у вас выработается привычка осмысливать свои действия во сне.

Осваивая методику осознания своих снов, нередко допускаются ошибки, которые не позволяют добиться быстрого и стойкого результата.

Рассмотрим наиболее распространенные:

Старайтесь не допускать этих ошибок, и у вас обязательно все получится.