Миф про «8 часов сна»: сколько нужно спать на самом деле.

Иногда так хочется поскорее уснуть, но, сколько бы ни старался – ничего не получается. И вот уже все выключено, и вы лежите в темноте, но сон все не идет и не идет. Вы стараетесь найти удобную позу для сна, но, сколько бы не крутились – ничего не выходит. 

А когда уже вам удалось уснуть, то тут неожиданно зазвонил будильник, и нужно вставать на работу. Узнали себя? Тогда давайте разбираться.

«8 часов сна», которые были навязаны психиатром

Много лет назад один психиатр решил провести эксперимент и доказать, что спать лучше всего действительно по восемь часов. И для этого он использовал несколько людей, которых запер в одной комнате и отключил свет на четырнадцать часов. Сначала для них это было дико, но немного погодя, они к этому привыкли, и потом стали спать сначала два часа, а спустя некоторое время, еще несколько.

Получается, что выводы всего одного психиатра взяли за основу и стали ее развивать. Тему полезных «8 часов сна» подхватили медики, психологи, диетологи и приверженцы ЗОЖ*. И каждый из них уверяет, что именно восьмичасовой сон – лучшее из лучших для долголетия и здоровья. Вот только на деле далеко не всегда так бывает.

Лучший сон – это сон, который не прерывается

В некоторых случаях вы спокойно спите восемь часов, а когда приходит утро, то понимаете, что остались не выспавшимися. А бывает, что вам хватает всего 3-5 часов на сон, чтобы утром ощущать себя бодрым. Лучше всего спать без прерываний или отвлечения от сна. 

Вообще сон состоит из нескольких этапов. Сначала идет засыпание, потом легкий сон, дальше мы переходим к глубокому сну. Если нарушить хотя бы один из этапов, то организм останется не выспавшимся. А для того чтобы сон получился эффективным, нужно перед отходом к Морфею принять расслабляющую ванну, а также почитать легкий и интересный роман.

Также бывают ситуации, когда вы вертелись всю ночь и не могли уснуть. Кроме этого, вы слышали все, что происходит рядом с вами и даже чувствовали все запахи. И утром об этом рассказываете на работе. Но в действительности вы просто находились на этапе легкого сна.

А бывает и так, что вы уснули и видите во сне совершенно незнакомых людей. Но на самом деле где-то вы их уже видели, и просто так они вам сниться не будут.

Физиологические особенности сна

На самом деле, у каждого человека имеется своя физиологическая особенность сна.Одни могут проспать всего пять часов и чувствовать себя бодро, а вот другие могут пребывать в объятиях морфея девять и более часов и на утро чувствовать себя совершенно не выспавшимися.

Как утверждают психологи, каждый человек может спать от трех до одиннадцати часов в сутки. А это значит, что ни в коем случае не нужно заставлять себя спать необходимое количество часов, ведь организм сам знает, сколько ему потребуется времени для отдыха.

ЗОЖ* - здоровый образ жизни.