Признаки тревожного расстройства

12 признаков тревожного расстройства

Многие не всегда обращают внимание на небольшие патологии психоэмоционального характера, путая их обычным перенапряжением или однократной сильной эмоцией. Симптомы тревожного расстройства именно таковы, их не всегда можно сразу выявить, поэтому к лечению данного недуга приступают обычно не в самом начале развития нарушения.

Современный ритм жизни диктует свои условия, бесконечные заботы и проблемы сказываются на эмоциональном фоне человека. Тревожиться – это нормально, но когда постоянно присутствует чувство тревоги, организм выхолащивается. Чтобы помочь психике адаптироваться к постоянным стрессам, необходимо учиться контролировать свои чувства. 

Это будет первым шагом к преодолению тревожной депрессии.

Когда тревога сопровождает человека постоянно и не дает расслабляться, появляются первые признаки нарушения, называемые тревожным расстройством. На такое состояние психики надо обратить пристальное внимание и своевременно начать терапию.

Причины возникновения

Причины возникновения тревожного расстройства еще не исследованы до конца, мозг человека не раскрывает все свои секреты, трудно подаваясь изучению. Скорее всего, есть несколько предпосылок для проявления симптомов нарушения: предрасположенность к ментальным расстройствам, передающаяся по наследству, внешние факторы, воздействующие на психику, постоянные стрессовые ситуации.

Признаки тревожного расстройства могут появиться на фоне гормонального сбоя, или из-за депрессии альфа-ритма и нарастания быстрых колебаний в отдельных участках головного мозга. Расстройство также может быть побочным эффектом другого заболевания, не касающейся даже психики человека.

Как проявляется тревожное расстройство

Тревога – это чувство ожидания, неопределенности, иногда беспричинные беспокойства на фоне отрицательных эмоций. К такого рода расстройствам можно отнести несколько видов нарушений эмоционального фона.

Тревожное расстройство также может проявляться в связке с депрессией, эндогенными психическими отклонениями или другими дисфункциями обсессивно-компульсивного характера.

Симптомы тревожного расстройства

Если человек постоянно ощущает тревогу в течении нескольких месяцев, испытывает эмоциональные потрясения, не имеющие под собой основания, налицо самые явные симптомы тревожной депрессии. У него может не быть причин для тревоги, но он все равно находится на нервах, изводит себя подозрениями, угрызениями и страхами. 

Сильные переживания не дают нормально жить, выбивают из обычного графика, все валится с рук.

Диагноз по тревожному расстройству может поставить только врач, невозможно просто сдать анализы и выявить это нарушение. Только в диалоге с больным специалист может выявить явные признаки, откровенность пациента и точное описание своего состояния играет большую роль.

Не стоит самому пытаться разобраться в происходящем и ставить себе диагноз, без специалиста это практически невозможно. Вы можете незначительное эмоциональное расстройство возвести в ранг прогрессирующего заболевания, или, наоборот, не увидеть в постоянном подавленном состоянии явные признаки серьезного недуга.

Не путайте постоянное стрессовое состояние, в которое вгоняете себя сами, с признаками беспричинной тревоги, преследующей вас долгое время.

Стресс проявляется как реакция психики на внешнее воздействие. Предположим, вам позвонили и сообщили ужасную новость, которая вывела вас из равновесия. Позже эта ситуация выправилась, стрессовое состояние ушло, но тревожность осталась. Сохраняется страх перед телефонным звонком от этого человека, вы подспудно будете ждать повторения ситуации. На этом фоне может развиться тревожное расстройство.

Старайтесь при первых признаках тревоги начать анализировать свое состояние, чтобы не допустить ухудшения ситуации. Всегда легче предотвратить, чем лечить потом запущенный недуг.

Не стыдитесь говорить о своих проблемах, делитесь с ближним окружением, если не хотите обращаться к врачу по этому незначительному поводу, по вашему мнению. 

 Хотя, как раз только специалист сможет эффективно направить вашу психику в правильное русло.

Друзья вас могут, конечно, поддержать и приободрить, посоветовать не обращать внимания на мелкие проблемы, мобилизоваться и идти дальше. Но дело в том, что этого может быть недостаточно для вашего эмоционального состояния. 

Какое-то время вам удастся держать под контролем чувства, но любой незначительный стресс обязательно станет толчком для возникновения еще большей тревоги. Ведь никто не лечит серьезную болезнь усилием воли, а тревожное расстройство – это значительная нагрузка для психики человека, если его запустить.

Терапия

Патологическое тревожное состояние лечится только под контролем врача-психотерапевта. Опытный специалист знает методы воздействия на эмоциональное состояние. Мозгоправы, как их называют в народе, не только ведут задушевные беседы с пациентом, но и предлагают реальный выход из тупиковой ситуации, используя свою профессиональную методику.

Врач может выписать лекарственную терапию или пригласит на несколько индивидуальных сеансов, которые помогут скорректировать психику. На личных встречах вы совместно будете искать причины возникновения тревожного расстройства, обговорите симптомы, и эта информация станет основой для последующего выздоровления.

Если вы пока не готовы обращаться к специалистам, и хотите самостоятельно бороться с навязчивым психоэмоциональным состоянием, вот несколько правильных шагов, следуя которым сможете облегчить себе жизнь.

В чем причина возникновения

Сделайте анализ ваших основных тревог. Что вас больше всего беспокоит, и можно ли как-то ограничить себя от этих факторов? Если работа вызывает постоянный стресс, может стоит рассмотреть другое место деятельности? Может вы сильно реагируете на вышестоящие инстанции на рабочем месте, тут тоже поможет только увольнение и поиск новых решений. 

Рассмотренная ситуация показывает на наличие определенной проблемы, решив которую вы сможете избавиться от постоянной тревоги. Значит, здесь нет места для тревожного расстройства.

 Но если у вас не получается найти причину плачевного эмоционального фона, остается только прямая дорога к психологу.

В здоровом теле – здоровый дух

Физические упражнения – прекрасная альтернатива сидячему образу жизни и застою в мыслях. У вас не будет времени хандрить и постоянно тревожиться, если тело будет под нагрузкой, тяжелые мысли не будут задерживаться в вашем сознании, когда настроение приподнятое. Такую терапию вам может подсказать любой специалист.

Мозг должен отдыхать

Здоровый сон – самое эффективное средство для восстановления мозговой деятельности. Во сне человек расслабляется, а мозг частично перестает искать пути решения накопившихся проблем.

Как игнорировать свое воображение

Тревожное состояние всегда сидит только в вашей голове. В жизни еще ничего не случилось, но вы продолжаете переживать по поводу того, что может случиться.

Хорошо, если у вас есть любимая работа, где вы можете отвлечься и погрузиться в иной мир. Если такого нет, придумайте себе интересное занятие, отвлекающее от обыденности.

Нет курению и алкоголю

Не перегружайте мозг стимуляторами, не провоцируйте его алкоголем или никотином, это приведет только к усугублению ситуации, кратковременное забытье не поможет.

Учитесь расслабляться

Прекрасно расслабляет йога под успокаивающую музыку. Дыхательные практики, вкупе с легкими упражнениями, помогут отвлечься и передохнуть. 

Создайте вокруг себя приятную ауру: тихий шепот волн, ароматические масла, успокаивающие чаи, например, мятный, отвар из мелиссы и ромашки. Ищите свою методику расслабления, обязательно найдете то, что вам придется по душе.