Гречневая диета

Просмотров: 1257
Гречневая диета

Пожалуй, нет ни одной женщины, которая бы в полной мере была довольна своей внешностью и фигурой. Особенно, если она перевалила определенный возрастной рубеж. Однако, быть красивой, стройной и привлекательной хочется всем, поэтому и не ослабевает интерес ко всякого рода диетам. В числе наиболее эффективных диет специалисты называют гречневую диету.

Это одна из самых действенных и в то же время простых монодиет, поскольку предполагает использование в пищу одного продукта – гречки. Лучший результат она дает при долгосрочном применении – не менее двух недель. Зато сброс веса будет происходить тем быстрее, чем больше имеется излишков его в каждом конкретном случае. Если строго выполнять все рекомендации, вполне можно избавиться и от 10-12 килограммов за две недели.


Ешьте, сколько хотите

Гречневая диета не ограничивает количество съеденной каши, приготовленной в соответствии с требованиями диеты. Калорийность этого продукта – от 70 до 170 Ккал. Она прекрасно насыщает организм калием, магнием, кальцием, железом, при этом имея растительного белка не более 6 процентов. Наличие витамина В оказывает благотворное влияние. В результате каша дает вам ощущение сытости, но не нагружает организм балластом. С каждым днем вы будет чувствовать себя все лучше, легче. Это позволит во время диеты полностью отказаться от белковой пищи – мяса, рыбы.

Обязательным условием результативности гречневой диеты является полное исключение из рациона на период диеты соли, сахара, разного рода специй и приправ. А также запрещение есть за четыре часа до сна.


Готовим кашу без соли

А теперь давайте научимся готовить себе гречневую кашу для диетического питания.

Очень удобно приготавливать гречневую кашу с вечера на следующий день. Сразу скажем: варить крупу нельзя. Берем половину килограмма гречневой крупы, перебираем ее, промываем и заливаем крутым кипятком в количестве полутора литров. Укутываем посуду с кашей чем-то теплым и оставляем до утра. Наутро начинаем ее есть в несколько приемов. Если не вся вода впиталась крупой, слейте излишки. В следующий раз возьмите воды в меньшем количестве.

Такую порцию гречневой каши (без соли, сахара или масла) съедайте за день в последующие две недели. Кстати, можно готовить ее и в термосе, тогда время приготовления сократится до получаса.


Вместо сахара - сухофрукты

Кроме гречневой каши на воде и без соли в меню гречневой диеты можно ввести однопроцентный кефир, но не более литра в сутки. Его по желанию можно употреблять вместе с кашей или отдельно. Без ограничения пейте чистую воду, не минеральную и не газированную. Для утоления жажды годится зеленый чай – он не обостряет чувство голода в отличие от натуральных фруктовых соков, например.

Отказ от сахара в некоторых случаях может привести к слабости, усталости. Это естественно, поэтому отсутствие сахара можно восполнить в какой-то мере, добавляя к каше сухофрукты: чернослив, яблоки, курагу, изюм и так далее. Но не злоупотребляйте: допустимо не более 5-6 штучек кураги или чернослива. Альтернативой сухофруктам может стать чайная ложечка меду.


Как правильно выйти из диеты

После того, как истекут положенные две недели, очень важно правильно выйти из гречневой диеты. Лучше, если вы не вернетесь к прежнему режиму питания, да это будет и трудно. Вы же не хотите, чтобы ваши героические усилия оказались напрасными? Конечно, нет. Поэтому никаких празднований окончания диеты с пирожными!

Во имя красоты и здоровья продолжаем держать себя в рамках диеты. Постарайтесь не превышать тот объем пищи, который стал вам привычен за последние две недели. Не переедайте! Если вдруг случилось подобное – устройте разгрузочный день, вернитесь к гречневой диете. Откажитесь от сладкого, больше пейте воды или кефира. После таких мер постарайтесь разумно относиться к своему рациону, вы ведь не хотите, чтобы сброшенные 5-6 килограммов вернулись? Нет? Значит, проявляем силу воли!


Оцениваем результаты

Как и каждая диета, гречневая воспринимается организмом индивидуально. Если, соблюдая все условия, вы отмечаете незначительное снижение веса – 3-4 килограмма – это значит, что гречневая диета не совсем вам подходит. Более эффективной может оказаться друга диета. Продолжайте поиск. Однако в большинстве случаев потеря веса происходит в объемах от 5 до 6 килограммов за две недели. Это происходит даже у тех, кто нарушает жесткий режим диеты. Зарегистрированы рекорды: от 60 до 120 килограммов. Не забывайте о закономерности: чем больше вес, тем быстрее он снижается.

В отношении объемов талии, бедер, груди, можно сказать, что обычно и здесь происходят изменения. Не следует считать, что гречневая диета рассчитана лишь на уменьшение объемов бедер. Излишки жира уходят равномерно. Причем, замечено, что даже при потере веса в 10 и более килограммов кожа не становится отвислой, она подтягивается по ходу диеты.


Чтобы не навредить!

Всякая диета – это жесткие ограничения, изменение привычного ритма жизни и питания. Не для каждого организма это подходит. Если вы страдаете какими-то заболеваниями, особенно, хроническими, обязательно посоветуйтесь с врачом-терапевтом. Выясните, нет ли у вас противопоказаний. Гречневая диета не для вас, если:

  • вы ждете ребенка; 

  • кормите малыша грудью;

  • страдаете любой формой диабета; 

  • вам поставлен диагноз: гипертония; 

  • вы постоянно испытываете высокие физические нагрузки; 

  • имеете заболевания желудочно-кишечного тракта 

  • находитесь в глубокой депрессии; 

  • страдаете почечной или сердечной недостаточностью; 

  • вам сделаны хирургические операции на органах брюшной полости.


Преимущества гречневой диеты

  1. Гречневую кашу можно есть, сколько хочешь.
  2. Не будет слабости, вялости, потери работоспособности.
  3. Скорость перемен к лучшему очень ощутима.
  4. Высокая результативность: до 5-6 кг в неделю, до 10 – за 2 недели.
  5. Благодаря высокому уровню содержания клетчатки, происходит очищение кишечника и печени.
  6. Уменьшаются проявления целлюлита.
  7. Ввиду присутствия в гречке витаминов B, растительного белка гречки происходит нормализация обмена веществ – внешний вид ногтей и кожи улучшается.


Об этом тоже надо знать

Вполне может оказаться, что гречневая диета не в полной мере подходит вашему организму. Так ли это необходимо убедиться перед тем, как начинать диету. Устройте один разгрузочный день, употребляя в пищу только гречку. Если это будет сопровождаться ухудшением самочувствия, слабостью, головными болями, откажитесь от диеты. Ищите другие способы снижения веса, гречка – не для вас.

Ради достижения результата нужно строго ограничить себя: только гречка, кефир и вода. Не каждому это по силам.

Во имя эффекта нужно выдержать две недели. Кому-то этот срок может показаться слишком большим. За две недели организм привыкает к новому режиму питания. И время, через которое вы сможете почувствовать опять возвращение прежнего веса, существенно возрастет.

Если после окончания диеты ваш вес еще не отвечает вашим ожиданиям, повторить диету можно лишь через месяц.

Допустимо обострение некоторых хронических заболеваний, а также снижение артериального давления.

Растительный белок гречки не может восполнить дефицит животного белка, поэтому не стоит увеличивать срок диеты – он не должен превышать 14 дней.

Во время гречневой диеты можно принимать комплексные поливитамины.

Начиная диету, настройте себя на хороший результат, каждый день встречайте с хорошим настроением.





Рекомендуем:


Диета Дюкана


Лечебные свойства чая и кофе


Лунная диета


Низкокалорийная диета


Энотерапия: лечение вином






 
Текст сообщения*
Защита от автоматических сообщений
Звоните, и мы поможем Вам!
Задайте нам вопрос +7(812) 920-49-90

или
напишите ваш почтовый адрес: