Самооценка: значение и способы её повышения

Значение самооценки и способы ее повышения

Согласно статистическим подсчетам, для большенства людей во всем мире характерна низкая самооценка. Это мощная сдерживающая сила, которая мешает достигать поставленных целей, заставляет чувствовать себя слабым, неудачливым, неспособным добиваться успехов.

Важно понимать: высокая самооценка не означает раздутое самомнение, заносчивость и эгоизм. Наоборот, это строгая внутренняя дисциплина, повышенная требовательность к себе, упорство в реализации сложных задач – постоянная тренировка сила воли. Все это просто необходимо, если ты хочешь качественно преобразить свою жизнь.

Сущность самооценки

Говоря простым языком, понятие «самооценка» выражает собой то, как человек относится сам к себе, своим внутренним и внешним особенностям, чувствам и способностям. Ошибочно приравнивать ее к самоуверенности, ведь можно искренне верить в себя и собственные возможности, подкреплять эту веру значимыми успехами, получать одобрение окружающих, но в то же время в глубине души чувствовать себя недостаточно реализованным, слабым и подавленным. Можно достойно «держать лицо» на публике, внутренне считая себя полным аутсайдером.

Таким образом, характерной чертой самооценки является личное, независимое, осознание себя и собственной жизненной роли, тогда как уверенность – неизбывная вера в свои возможности и утверждающие ее действия с оглядкой на реакции других людей. Бывает, что человек уверенно ведет себя в одном деле, но не имеет той же решительности в другом, то есть это гибкое, изменчивое явление. Самооценка же остается стабильной независимо от смены образа действий.

Что занижает самооценку

Нельзя однозначно сказать, что приводит к падению самооценки, ведь на разных людей влияют абсолютно разные внешние факторы. Тем не менее, есть некоторые «популярные», наиболее общие, причины:

• Тяжелое детство – если ранние годы жизни были наполнены переживаниями, ребенка часто притесняли, излишне критиковали или вовсе игнорировали, велика вероятность того, что даже повзрослев и тщательно все осознав, он не сможет давать себе адекватную оценку. Если же родители не скупятся на похвалу, всячески поддерживают чадо и внимательно относятся к его проблемам, самооценка в будущем наверняка окажется высокой.

• Психологическая травма – эта причина низкой самооценки может быть связана с тем, что кто-то когда-то повел себя с человеком крайне нетактично: высмеял, оскорбил, усомнился в способностях и т.д. Чужая субъективная оценка способна сильно изменить отношение к себе, заронить зерно сомнений, прорастающее в нездоровую самокритику. Или же человек сам, без посторонних намеков, признает себя неудачником, если ему никак не покоряется важная цель – каждая проваленная попытка видится лишним тому доказательством.

• Во многом нашу самооценку определяет культура. Телевидение, пресса, мир моды и искусства навязывают жесткие стандарты внешности и поведения, и если человек не соответствует этим параметрам, появляется острое чувство неполноценности, даже ущербности. Он считает себя не вправе называться красивым и преуспевающим из-за того, что якобы лишен самых важных жизненных качеств.

Как повысить самооценку

Чтобы понять, на каком уровне находится самооценка, достаточно оценить разрыв между тем, что ты имеешь, и тем, что желаешь получить. Определяет наше самовосприятие, главным образом, окружение, но вот изменить его под силу только нам – путем методичной работы над собой. Задача эта не из легких, но справиться с ней крайне важно, чтобы жить по-настоящему полной жизнью.

В этом ответственном деле помогут следующие советы:

• Найди корень зла. Первый шаг к повышению самооценки – выяснение фактора, который сдерживает ее рост. Следует разобраться, что изначально породило придирчивое отношение к себе – ответ может скрываться в очень отдаленном прошлом. Когда станет ясно, какое конкретное событие привело к психологическому «сбою», следует признать его нынешнюю бессмысленность: прошло немало времени, все изменилось и стало другим. С возрастом человек начинает по-другому смотреть на пережитые происшествия, воспринимает их более объективно, осознает, что мог неправильно растолковать ситуацию и поддаться эмоциям, сбивающим с толку. Значит, и оценка себе «выставлялась» сумбурно, под действием тех же эмоциональных переживаний. В любом случае, с той поры утекло много воды, пора признать, что былая неприятность сегодня не заслуживает твоего внимания и не должна мешать расти над собой.

• Взгляни на себя глазами других. Стоит оглянуться вокруг, и наверняка найдется преданно любящий человек, который видит в тебе массу достоинств. Попробуй вжиться в его образ и разглядеть все эти позитивные качества как бы со стороны. Такой прием здорово укрепляет уверенность в себе!

• Выкладывайся по максимуму. Высокая самооценка всегда подкрепляется какими-то успехами (необязательно грандиозными), целеустремленностью и большой силой воли. Нужно постоянно совершенствоваться, бороться с вредными привычками, развивать имеющиеся навыки и не лениться приобретать новые – подобный труд заставляет сильнее уважать себя. Пусть даже что-то не совсем получается – важен сам факт осознанного стремления к лучшему, полной самоотдачи.

• Следуй за личными интересами. Старайся больше заниматься тем, что приносит тебе радость, мотивирует и дает возможность самореализации. Загруженность рутинной работой, совсем не вызывающей положительных эмоций, культивирует чувство угнетенности и безразличия ко всему. Больше творчества, больше разнообразия и ярких впечатлений!

• Найди свою страсть – и найдешь свою силу. Адекватной оценке себя очень сильно мешает непонимание собственной важности и полезности для других. Нужно меньше гоняться за призрачными идеалами и больше концентрироваться на том, в чем ты действительно силен: у каждого есть индивидуальные таланты и умения, которые можно использовать на благо себе и окружающим. Порой их непросто обнаружить и требуется упорно развивать, но результат всегда стоит потраченных усилий.

• Принимай себя таким, каков есть, но не отказывайся от попыток стать лучше. Невозможно быть приятным и удобным для всех, поэтому нет смысла старательно вписываться в заданные каноны. Однако и совсем уж опускать руки тоже не стоит – тот, кто ничего не делает, конечно, не может проиграть, но и вкуса победы тоже никогда не ощутит. Выдели для себя несколько достижимых целей – и вперед, к покорению вершин.